#CuerpoSano 6 Desayunos fáciles y saludables para “Estudihambres”

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Definitivamente nosotros conocemos la etapa universitaria y te entendemos, no hay suficiente tiempo, dinero ni ganas de preparar un platillo demasiado elaborado ¡y ni pensar! En alguno saludable. Independientemente de que te ejercites o no, creemos que es necesaria una alimentación sana para que tu rendimiento en el día sea óptimo.

Así que tomate tu tiempo para leer y pensar en el que más se te antoje y cuéntanos en redes sociales cual preparaste.

AVENA CON FRUTA

 

 

La vieja confiable de los foráneos es el cereal pero una opción más saludable es cambiarle por avena y la fruta que más te guste. La receta no es la gran ciencia y te aseguramos que vas a quedar satisfecho.

INGREDIENTES 1) Avena 2) leche 3) Fruta y si tienes casa puedes ponerle frutos secos, vainilla o azúcar, como prefieras

1) Recuerda remojar la avena la noche anterior para que en el momento que la necesites este lista.
2) Mezcla todos los ingredientes y ¡listo! A disfrutar.

MOLLETES

 

Lo padre de los Molletes es que puedes ponerle de lo que tengas en refri, pueden ser salados o dulces y son súper ricos, no olvides prepararlos con tus complementos más saludables. Pero si no tienes ni idea, aquí te dejamos una opción.

INGREDIENTES: 1) Bolillo por la mitad o pan de caja 2) Frijoles licuados 3) Queso Mozzarella (o del que tengas) 4) Pico de gallo OPCIONAL: Si prefieres puedes ponerle algo de proteína como pollo, huevo o atún.

1) Unta cada mitad del bolillo con frijoles y espolvorea el queso encima o coloca tiras de queso.
2) Calienta en un sartén o comal los molletes hasta que el queso se derrita y sírvelos con su respectivo pico de gallo.

QUESADILLAS

 


INGREDIENTES: 1) Tortilla de harina 2) Filetes de pollo 3) Queso (Del que tengas o compra el que mejor se derrita) 4) Piña en conserva


1. Prepara el filete de pollo, ponle sal y pimienta y cocina por ambos lados y al final pícalo en pedazos pequeños.
2. En una mitad de cada tortilla pon pollo, piña y el queso .Cubre el relleno con la segunda mitad de la tortilla.
3. Finalmente calienta las quesadillas por ambos lados y ¡Listo!

SANDWICH DULCE

 

Esta receta es de lo más fácil, ligera y nutritiva, en 5 minutos va a quedar listo tu desayuno

Sólo necesitas el 1) pan de caja, 2) mantequilla de maní o de almendras y 3) tu fruta favorita, puede elegir cualquiera manzana, plátano, mango, fresas o la que tú prefieras.

1) Si prefieres puedes dorar un poco el pan en un sartén
2) Unta la mantequilla de maní sobre la rebanada de pan
3) Corta rodajas de tu fruta favorita y cierra el sándwich

SMOOTHIE DE CAFE

 

Este batido además de darte un plus de energía, también contiene pocas calorías y sabe riquísimo.

INGREDIENTES: 1) Hielo 2) Leche 3) Café Soluble 4) Canela

1) Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
2) Servir y agregar una pizca de café encima de cada smoothie para decorar junto con una raja de canela cada uno.

HOT CAKES DE PLÁTANO Y AVENA

 

Lo más nos gusta pero en una versión más saludable y con pocos ingredientes, así que no debes preocuparte si no tienes harina.

INGREDIENTES: 1) Avena en hojuelas 2) Leche 3) Plátano 4) Huevo 5)Azucar y Opcional: Mermelada, miel, queso cottage o yogurt

1) Mezcla en la licuadora los huevos, avena, queso, plátano y azúcar en el vaso de la licuadora. Licua hasta que la avena se haya molido completamente y quede una masa espesa.
2) Calienta tu comal a fuego medio-alto y pon un poco de la masa. Cocina hasta que veas burbujas en la superficie, voltea y cocina del otro lado hasta que tome un tono café.
3) Sírvelos calientes con tus toppings favoritos

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