¿Conoces tus derechos asertivos?

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La asertividad es una habilidad necesaria en nuestra vida cotidiana, que inevitablemente nos ayudará a construir mejores relaciones interpersonales. La palabra asertividad tiene su origen en el latín asserere o assertum que significa  “afirmar” o “defender”; sin embargo no sólo se trata de afirmar o defender lo que se dice o hace sino también lo que se es, es decir la personalidad de cada uno de nosotros.

La asertividad puede definirse como la habilidad de mantener en equilibrio nuestros pensamientos para ser capaces de comunicarlos sin mostrarnos agresivos y/o pasivos. Se basa en la honestidad y en la claridad para expresar lo que se piensa y siente; además de que necesita de la aceptación, empatía y el respeto hacia uno mismo y los demás.

Para ser capaces de expresar nuestras ideas de forma asertiva es indispensable conocer nuestros derechos asertivos, los cuales son herramientas que permiten una comunicación abierta y directa, sin utilizar juicios destructivos.

Derechos asertivos

  1. Derecho a cometer errores
  2. Derecho a tener sus propias opiniones y creencias
  3. Derecho a cambiar de idea, opiniones y creencias
  4. Derecho a expresar una crítica y a protestar por un trato injusto
  5. Derecho a pedir una aclaración
  6. Derecho a pedir ayuda o apoyo emocional
  7. Derecho a sentir y expresar dolor
  8. Derecho a ignorar los consejos de los demás, sin importar de quien sean o si son adecuados
  9. Derecho a recibir el reconocimiento por un trabajo bien hecho
  10. Derecho  a decir NO

Francisco Javier Olea/ Ilustrador

  1. Derecho a estar sólo, aún cuando los demás deseen estar a tu lado
  2. Derecho a no justificarse ante los demás
  3. Derecho a no responsabilizarse de los problemas de los demás
  4. Derecho a no anticiparse a los deseos y necesidades de los demás y a no tener que intuirlos, pues los seres humanos aún no podemos leer mentes.
  5. Derecho a no estar pendiente de las acciones (problemáticas) de los demás
  6. Derecho a responder, o no hacerlo
  7. Derecho a ser tratado con dignidad
  8. Derecho a tener sus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los demás
  9. Derecho a experimentar y expresar sus propios sentimiento;ser responsable de ellos y permitirte ser el único juez.
  10. Derecho a detenerse y pensar antes de actuar
  11. Derecho a pedir lo que quiere
  12. Derecho a hacer menos de lo que es capaz de hacer
  13. Derecho a decidir qué hacer con su cuerpo, tiempo, y propiedad
  14. Derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta
  15. Derecho a cualquier cosa mientras no vulnere los derechos de otra

 

Referencias:

Corrales Pérez, A., & Quijano León, N., & Góngora Coronado, E. (2017). Empatía, comunicación asertiva y seguimiento de normas. Un programa para desarrollar habilidades para la vida. Enseñanza e Investigación en Psicología, 22 (1), 58-65.

Gaeta González, L., & Galvanovskis Kasparane, A. (2009). Asertividad: Un análisis teórico y empírico. Enseñanza e Investigación en Psicología, 14 (2), 403-425.

Roca, E. (2003) Como mejorar tus habilidades sociales. Valencia: ACDE Ediciones

Estudiante de Psicología. Desde hace 20 años jugando a ser humana.

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